Equilibrar a balança energética

Nós somos resultado de um equilíbrio, quando a balança pesa mais do lado da ingestão e menos na parte do gasto energético: ENGORDAMOS!!

Para ganharmos 1Kg de gordura é necessário ingerir 7700KCal a mais do que as que necessitamos... Mas para perder esse Kg também é necessário haver esse défice.

Romã: o fruto da moda!

As romãs são comuns nesta altura do ano, são o fruto da moda porque os benefícios nutricionais deste fruto são muitos e as calorias poucas.

Praticamente sem gordura nenhuma, possui alguns hidratos de carbono simples que dão energia de forma imediata, e um alto teor em água que lhe confere uma incomparável suculência e ajuda a manter o corpo saudável e hidratado.

Rica em potássio, o que, aliado ao seu reduzido nível de sódio, ajuda a repor o nível hídrico das células. Isto traduz-se numa recuperação mais eficaz da saúde das células, melhorias no sistema nervoso e muscular, e redução da tensão arterial.

Os antioxidantes estão presentes: flavonóides, pró-vitamina A e vitamina C, bem como taninos (substância responsável pela sensação áspera do sabor da romã) que ajudam a controlar os níveis de colesterol.

Possui ainda uma acção anti-inflamatória, digestiva e purificadora do sangue.

Publicidade enganosa!!

Não se deixe enganar por estas falácias televisivas! Consulte um profissional! Obrigado ;)

Esparguete integral com molho de tomate e mozarella

Pequeno Almoço

Bom dia! :)

Como hoje é 2ª feira e é importante começar bem a semana deixo-vos uma imagem de um bom pequeno almoço que inclui:

Lacticínios
Fruta
Cereais integrais

Bom apetite!!

Sugestão para jantar!

Este foi o jantar de ontem: Linguini negro com camarão, cogumelos e coentros!!

Tarte Bolacha Maria sem açúcar!!

Ingredientes:

1 pacote bolacha tipo Maria sem açúcar
6 colheres de farinha Maizena
500 ml leite magro
Cacau magro em pó
1 pacote natas light
Café
Adoçante e canela a gosto

Modo de preparação:

Coloque 6 colheres de sopa de farinha Maizena nos 500 ml de leite magro e leve ao lume até engrossar, embeba as bolachas em café e disponha sobre o recipiente em camadas alternadas de bolachas e leite creme. Leve o pacote de natas ao lume e adicione cacau. Cubra o bolo com cacau e bolacha triturada.
(todos os preparados foram adoçados com adoçante e aromatizados com baunilha e canela)

Bom apetite!! ;)