Índice de Massa Corporal

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Benefícios da curcuma, açafrão-das-índias

O que é?

A curcuma ou açafrão das Índias é uma especiaria, proveniente de uma raíz, muito utilizada em alguns pratos de arroz, peixe, confere a cor amarelada ao caril, e é utilizada como corante na indústria alimentar. Costuma ser confundida com o verdadeiro açafrão, que é avermelhado e é colhido quando a planta floresce. 

Quais são os seus benefícios?

É considerado um poderoso anti-inflamatório natural, estando provados benefícios na:

 artrite reumatóide

 osteoartrite

 Alzheimer

 inflamação de vias respiratórias

 diabetes

 modulação da inflamação no tecido adiposo.

Tem um papel importante na inibição do crescimento de células cancerígenas,

Tem o poder de regenerar a pele

5 razões para perder peso

1- Vai ganhar saúde, pode deixar de ter algumas doenças que estão relacionadas com o excesso de peso;
2- Vai melhorar a sua auto-estima, sentir-se com mais confiança para enfrentar o dia-a-dia;
3- As roupas assentam melhor, vai poder vestir roupas que já não lhe serviam e comprar roupa nova;
4- Vai aumentar a sua capacidade se relacionar com os outros;
5- Vai se sentir mais bonito/a.

Desejo a todos um excelente 2016

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O que é a gordura, será que tenho a mais?

O que é?

É um tecido do corpo humano, tecido adiposo, é composto pelas suas unidades estruturais, as células adipócitas, que no seu interior armazenam gordura. Este tecido tem como principal função ser reserva energética do organismo, pois quando necessário, metaboliza a gordura armazenada para produzir energia, tem também como função ser isolante térmico. 

Que consequências negativas podem advir do excesso de gordura?

• Aparelho cardiovascular - hipertensão arterial, arteriosclerose, insuficiência cardíaca congestiva e  angina de peito;
• Complicações metabólicas - hiperlipidémia, alterações de tolerância à glicose, diabetes tipo 2, gota;
• Sistema pulmonar - dispneia (dificuldade em respirar) e fadiga, síndroma de insuficiência respiratória do obeso, apneia de sono (ressonar) e embolismo pulmonar;
• Aparelho gastrintestinal - esteatose hepática, litíase vesicular (formação de areias ou pequenos cálculos na vesícula) e carcinoma do cólon;
• Aparelho genito-urinário e reprodutor - infertilidade e amenorreia (ausência anormal da menstruação), incontinência urinária de esforço, hiperplasia e carcinoma do endométrio, carcinoma da mama, carcinoma da próstata, hipogonadismo hipotalâmico e hirsutismo;
• Outras alterações - osteartroses, insuficiência venosa crónica, risco anestésico, hérnias e propensão a quedas.

Porque é que se tem gordura em excesso?

Quando se ingere mais energia do que se precisa (hidratos de carbono, gorduras, álcool,...) ,aliada a uma vida sedentária, o nosso organismo vai armazenar esta energia em excesso sob a forma de gordura.

Uma análise de composição corporal permite saber qual é a percentagem de massa gorda que possui. Em conjunto com o seu Nutricionista, pode estabelecer um plano para que possa perder a massa gorda em excesso.

 

Parte de um dia Dormir bem e BEM COMER, dá SAÚDE e faz crescer

Parte de um dia Dormir bem e BEM COMER, dá SAÚDE e faz crescer

Publicado por Luís Campos Nutricionista em Quarta-feira, 30 de Dezembro de 2015

Índice de massa corporal, IMC

O índice de massa corporal (IMC) é um dos parâmetros mais utilizados para definir a adequação do peso à altura e permite categorizar desde baixo peso até à obesidade mórbida! Uma avaliação do IMC é sempre muito importante, pois permite saber se tem peso normal para a altura.