Uma das boas combinações

Orgânico e não-orgânico, há diferenças?

Certamente já repararam nas denominações orgânico ou biológico, para além das notórias diferenças de preço, será que há mesmo diferenças?

Parece que sim, segundo este estudo. Sempre que puder, faça a melhore escolha! 

Mantra nº10 Ter noção das quantidades que precisamos

Todos nós somos diferentes, temos necessidades igualmente diferentes... desta forma precisamos de saber o que ingerir para mantermos um peso saudável, ter consciência do que o que comemos pode parecer mais fácil do que realmente é, pense lá no que ingeriu ontem, lembra-se de tudo? comer 2 pães é diferente de comer 1 pão, 2 pães têm o dobro das calorias. Tenha consciência do que ingere.

Ovos e colesterol?

Durante muitos anos, os ovos e alimentos ricos em colesterol alimentar (essencialmente de origem animal), foram considerados os vilões e responsáveis por análises com nota negativa nestes parâmetros e por aumentar o risco de doença cardíaca coronária. A alimentação é um hábito complexo, com muitas variáveis, é muitas vezes difícil chegar a algumas conclusões.

Um recente estudo, mostra que o consumo de de colesterol alimentar (520mg), ou o equivalente a um ovo por dia, não aumenta o risco de desenvolver doença cardíaca coronária nem maus resultados nas análises para quem já tem tendência genética de uma mau metabolismo do colesterol.

Ter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para minimizar estes problemas que são evitáveis. Não se esqueça de ingerir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais (400g) e preferir cereais integrais e pratique uma actividade física, nem que seja uma caminhada de 30 minutos.

Sabe montar uma mesa para uma refeição?

Mantra nº9 Ingira mais alimentos e menos produtos alimentares

Menos alimentos processados, com químicos, estabilizantes, acidificantes, preservantes, letras E-000 nos rótulos... Mais vegetais, frutas, cereais integrais.

Mantra nº8 Não stresse

É quase inevitável viver sem stress, contudo, é preciso desenvolver a capacidade de "saber desligar a ficha", relativizar os nossos problemas e seguir em frente!