7 pequenos truques para comer menos

Para quem quer perder uns quilos, comer menos quantidade do que se está habituado será mandatório. Algumas destas dicas vão ajudá-lo a cortar com quantidades excessivas que concerteza não precisa.

1. Não ficar mais de 3 horas sem comer, isto vai evitar com que fique com vontade de comer este mundo e o outro;
2. Coma uma salada ou uma sopa de legumes antes do almoço e do jantar;
3. Não se distraia, estar colado à televisão ou telemóvel irá fazer com que coma muito mais do que o que precisa;
4. Mantenha-se sempre bem hidratado, não beba água apenas quando tem sede;
5. Coma em pratos pequenos, irá ter a sensação que não está a comer mais do que deve;
6. Aprecie o que está a comer, as refeições devem ser um momento relaxante, o nosso cérebro demora o seu tempo a processar os sinais de saciedade, uma refeição nunca deve demorar menos de 20 minutos;
7. Mastigue bem os alimentos, não seja glutão.

Alimente o seu sistema imunitário

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Excesso de peso e obesidade na gravidez, saúde da mãe e filho em risco

Excesso de peso e obesidade na gravidez está associada com níveis baixos de vitamina D circulante, é o que sugere este estudo.

A obesidade na gravidez tem vindo a ser associada com recém nascidos também com excesso de peso ou obesidade e com o aumento da probabilidade desta prevalecer na infância assim como a probabilidade de virem a sofrer de diabetes tipo 2.

Se estiver a pensar engravidar, aconselhe-se com um profissional de saúde, veja como está a sua composição corporal, são duas vidas que estão em risco.

Boa Noite

Hemoglobina gllicosilada, Hb A1c

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Um dos parâmetros avaliados com frequência em análises clínicas é a hemoglobina glicada, a forma mais correta de ser dita.

Como o próprio nome indica, refere-se a um tipo de hemoglobina, a "A" ligada a moléculas de açúcar, glicose.

Este parâmetro é utilizado para  diagnosticar diabetes, juntamente com outros parâmetros pedidos pelo médico, assim como controlar esta mesma doença. 

A diabetes é uma doença com uma grande prevalença, com uma alimentação saudável e equilibrada é possível prevenir ou conviver melhor com esta doença. Procure um Médico para saber como estão estes valores e consulte um Nutricionista para aprender a alimentar-se adequadamente.

Sabia que os níveis de hidratação afetam a saúde cardiovascular?

Esta foi a conclusão de um estudo publicado recentemente, feito em jovens indivíduos do sexo masculino. A sensação de sede muitas vezes só é sentida quando estamos desidratados, o que este estudo averiguou, foi que mesmo a desidratação moderada tem implicações negativas para a saúde cardiovascular.

"Você poderia estar levemente desidratado sem saber, enquanto você tem comprometimento endotelial semelhante ao fumar um cigarro", diz Stavros Kavouras, professor associado e coordenador do Programa de Ciência do Exercício na Universidade de Arkansas, liderou a equipa internacional que publicou o estudo no Jornal Europeu de Nutrição.

A função endotelial é a dilatação e a constrição do endotélio, o revestimento interior dos vasos sanguíneos. Ela desempenha um papel crítico na saúde cardiovascular. A aterosclerose é a perda de flexibilidade nos vasos sanguíneos que conduz ao endurecimento das artérias, um contribuinte conhecido para a doença cardiovascular.

Este estudo é o primeiro a encontrar uma ligação entre a desidratação moderada e função endotelial negativa com a saúde cardiovascular prejudicada em seres humanos.

Kavouras e sua equipe observou que o próximo passo para a equipe de pesquisa é estudar o efeito em pacientes de ambos os sexos com sistemas cardiovasculares já comprometidos, como pacientes de diabetes e / ou doenças cardiovasculares.