Para quem quer perder uns quilos, comer menos quantidade do que se está habituado será mandatório. Algumas destas dicas vão ajudá-lo a cortar com quantidades excessivas que concerteza não precisa.
- Não ficar mais de 3 horas sem comer, isto vai evitar com que fique com vontade de comer este mundo e o outro;
- Coma uma salada ou uma sopa de legumes antes do almoço e do jantar;
- Não se distraia, estar colado à televisão ou telemóvel irá fazer com que coma muito mais do que o que precisa;
- Mantenha-se sempre bem hidratado, não beba água apenas quando tem sede;
- Coma em pratos pequenos, irá ter a sensação que não está a comer mais do que deve;
- Aprecie o que está a comer, as refeições devem ser um momento relaxante, o nosso cérebro demora o seu tempo a processar os sinais de saciedade, uma refeição nunca deve demorar menos de 20 minutos;
- Mastigue bem os alimentos, não seja glutão.
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