sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

7 Conselhos para quem quer perder peso

1- Certifique-se que essa é mesmo a sua vontade, não adianta ter vontade de iniciar um processo de mudança e depois desistir a meio e retornar aos velhos hábitos;
2- Não se recrimine, ninguém é perfeito. Toda a gente tem recaídas, o importante é continuar a caminhar até atingir os seus objectivos;
3- Tome sempre o pequeno almoço, é uma refeição muito importante e vai fazer com que comece o dia com a energia que precisa;
4- Não fique muito tempo sem comer, estar mais de 3 horas sem comer vai fazer com que fique cheio de fome e isso vai comprometer o que vai comer a seguir;
5- Mantenha-se hidratado, muitas vezes a sensação de fome é confundida com a sensação de sede;
6- Distinga fome verdadeira da vontade de comer, muitas vezes come-se por estarmos com o nosso humor alterado;
7- Consulte um Nutricionista, vai precisar de um plano alimentar personalizado, de acordo com a sua idade, género, atividade física, objectivo... 

Tudo o que acontece de bom na vida dá trabalho, mas a recompensa é garantida! :)