Mantra nº10 Ter noção das quantidades que precisamos

Todos nós somos diferentes, temos necessidades igualmente diferentes... desta forma precisamos de saber o que ingerir para mantermos um peso saudável, ter consciência do que o que comemos pode parecer mais fácil do que realmente é, pense lá no que ingeriu ontem, lembra-se de tudo? comer 2 pães é diferente de comer 1 pão, 2 pães têm o dobro das calorias. Tenha consciência do que ingere.